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冬季小心呵护脆弱关节

宠物狐狸

2019-06-11

冬季小心呵护脆弱关节

冬季小心呵护脆弱关节导读:关节,是连接两个身体部位的地方,一个关节的健康与否常常关系着附近前后左右的状况好坏。

所以,在日常生活中如果我们能够主动维护好关节健康的话,对于身体就有事半功倍的保护作用。

关节,是连接两个身体部位的地方,一个关节的健康与否常常关系着附近前后左右的状况好坏。 所以,在日常生活中如果我们能够主动维护好关节健康的话,对于身体就有事半功倍的保护作用。

1、保持日常活动冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。

不过,韦塞尔曼博士表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。 冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康。 而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力。

有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

2、注意保暖韦塞尔曼博士建议,关节炎患者冬季更要注意保暖。

保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。 建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿、护腰等保暖装备,以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

3、调整锻炼计划韦塞尔曼博士表示,冬季户外天气寒冷,可选择在室内进行适当的有氧运动。 她说,用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。 此外,在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。 4、适度拉伸随着年龄增长,关节也会逐渐变得僵硬。

适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。 一些室内拉伸运动,如太极、健身操等类似运动是不错的选择。 此外,也可以做一些难度不大的瑜伽动作。 5、小心使用非处方止痛药一些止痛药,如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛,却是治标不治本。

尽管它们是非处方药,仍应谨慎服用,特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡,或正在服用处方血液稀释剂药物,应寻求医生意见,谨慎使用止痛药。 本文出自十二药网,欢迎转载,转载请注明出处!十二药网小编:玛丽苏。